藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

6.3 km | 01:28:20 | 14:01/km

日期: 2018-05-28 17:30 - 地點: 大福村-日出跑道 - 天氣: 晴天(傍晚) - 平均心率: 87 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 15'51" / 14'03" / 14'04" / 14'10" / 13'08" / 13'13" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'51"

(15'51")

15'51" (+02'43")

1000 / 1000

2

14'03"

(29'54")

14'03" (+00'55")

1000 / 2000

3

14'04"

(43'58")

14'04" (+00'56")

1000 / 3000

4

14'09"

(58'08")

14'09" (+01'01")

1000 / 4000

5

13'08"

(01:11'16")

13'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.72 km

母子鱷魚Y 拖第一代 PLUS小綠號累積 : 114.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, 簡秋達-RUN希望和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'51"	00:15'51"
2	14'03"	00:29'54"
3	14'04"	00:43'58"
4	14'10"	00:58'08"
5	13'08"	01:11'16"
6	13'13"	01:24'29"
6.3	12'52"	01:28'19"

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