EricTsai168 2012/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

EricTsai168 台北市
ID 2178

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11.2 km | 01:00:58 | 05:26/km

日期: 2012-10-30 09:14 - 地點: 景美至馬場町 - 平均心率: 145 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 04'38" / 05'06" / 05'15" / 05'30" / 05'14" / 06'18" / 05'22" / 05'21" / 05'21" / 05'15" / 06'24" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.40 km

ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 1985.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

FrancisLee, Anson 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'06"	00:09'44"
3	05'15"	00:14'59"
4	05'30"	00:20'29"
5	05'14"	00:25'43"
6	06'18"	00:32'01"
7	05'22"	00:37'23"
8	05'21"	00:42'44"
9	05'21"	00:48'05"
10	05'15"	00:53'20"
11	06'24"	00:59'44"
11.2	05'54"	01:00'58"

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