林小妹 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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6.2 km | 00:37:10 | 06:00/km

日期: 2018-05-30 06:27 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小曬 - 平均心率: 136 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'00" / 06'03" / 06'02" / 06'15" / 06'05" / 05'56" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'03")

06'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'04")

06'01" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'07")

06'03" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'12")

06'05" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

桃園

林小妹

·

我想我在跑步這條道路上已經有好多故事能回憶能說書了,那中油我跑過半馬跑過接力,也沒什麼,差別就是原本該在市場出現的我,哈哈出現在凸台就這樣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.71 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

はてさて, 子軒和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'03"	00:12'03"
3	06'02"	00:18'05"
4	06'15"	00:24'20"
5	06'05"	00:30'25"
6	05'56"	00:36'21"
6.2	06'46"	00:37'36"

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