HaoRong Chen(榮哥） 2012/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

HaoRong Chen(榮哥）

18.0 km | 02:00:08 | 06:39/km

日期: 2012-10-28 16:07 - 地點: 彩虹橋->大直橋->成功橋->彩虹橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1169 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'12" / 06'32" / 06'46" / 06'38" / 06'34" / 06'38" / 07'09" / 07'14" / 06'38" / 06'50" / 06'47" / 06'40" / 05'55" / 06'50" / 07'47" / 06'39" / 05'56" / 06'04" / 06'53" /

今天跟兩位朋友嘗試了新路線，原本還擔心要在雨中跑步，沒想到運氣真不錯，一路上都沒有再遇到下雨，前面12K跑得還算輕鬆，後面就開始有點遇到撞牆期XD 不過還是花了兩小時把它完成，也期許自己太魯閣初半馬可以在2:20內完賽!

10月累積里程 : 107.88 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Melissa Wu, EDS/Leo 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'32"	00:12'44"
3	06'46"	00:19'30"
4	06'38"	00:26'08"
5	06'34"	00:32'42"
6	06'38"	00:39'20"
7	07'09"	00:46'29"
8	07'14"	00:53'43"
9	06'38"	01:00'21"
10	06'50"	01:07'11"
11	06'47"	01:13'58"
12	06'40"	01:20'38"
13	05'55"	01:26'33"
14	06'50"	01:33'23"
15	07'47"	01:41'10"
16	06'39"	01:47'49"
17	05'56"	01:53'45"
18	06'04"	01:59'49"
18.0	06'52"	02:00'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h