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    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
    ID 234852
    224 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    21.8 km | 07:36:18 | 20:54/km
    日期: 2018-06-02 06:22 - 總爬升: 1535 m - 地點: 七連峰 - 平均心率: 111 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)
    Pace: 24'50" / 26'30" / 28'05" / 22'03" / 16'38" / 37'05" / 19'19" / 26'18" / 18'50" / 21'56" / 19'27" / 33'51" / 15'07" / 22'58" / 14'14" / 20'35" / 17'14" / 22'20" / 23'35" / 09'28" / 08'43" / 08'42" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    24'49"  (24'49")
    		24'49" (+15'49")1000 / 1000
    2
    26'30"  (51'20")
    		26'30" (+17'30")1000 / 2000
    3
    28'05"  (01:19'25")
    		28'05" (+19'05")1000 / 3000
    4
    22'02"  (01:41'28")
    		22'02" (+13'02")1000 / 4000
    5
    16'38"  (01:58'06")
    		16'38" (+07'38")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    37'05"  (02:35'11")
    		37'05" (+28'05")1000 / 6000
    7
    19'19"  (02:54'30")
    		19'19" (+10'19")1000 / 7000
    8
    26'17"  (03:20'47")
    		26'17" (+17'17")1000 / 8000
    9
    18'50"  (03:39'38")
    		18'50" (+09'50")1000 / 9000
    10
    21'55"  (04:01'33")
    		21'55" (+12'55")1000 / 10000
    11
    19'26"  (04:21'00")
    		19'26" (+10'26")1000 / 11000
    12
    33'51"  (04:54'52")
    		33'51" (+24'51")1000 / 12000
    13
    15'07"  (05:09'59")
    		15'07" (+06'07")1000 / 13000
    14
    22'52"  (05:32'52")
    		22'52" (+13'52")1000 / 14000
    15
    14'18"  (05:47'10")
    		14'18" (+05'18")1000 / 15000
    16
    20'35"  (06:07'46")
    		20'35" (+11'35")1000 / 16000
    17
    17'13"  (06:25'00")
    		17'13" (+08'13")1000 / 17000
    18
    22'20"  (06:47'20")
    		22'20" (+13'20")1000 / 18000
    19
    09'45"  (06:57'05")
    		19'49" (+10'49")492 / 18492
    20
    18'32"  (07:15'38")
    		18'32" (+09'32")1000 / 19492
    21
    09'00"  (07:24'38")
    		09'00"1000 / 20492
    22
    09'17"  (07:33'55")
    		09'17" (+00'17")1000 / 21492
    23
    02'22"  (07:36'18")
    		07'07" 333 / 21826
    嘉義
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
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    七連峰初體驗，無止盡的上坡石階走的氣喘如牛，碎石路泥巴路下坡路段也跑的喘吁吁，終於在下午兩點初回到樟腦寮車站，雖然跑到雙腿發軟、汗如雨下，但走跑山徑沿路欣賞美景真的好棒！休息時邊拉筋邊回想，疲勞感瞬間散去（因為重頭戲「鐵腿」大約隔天才會來報到XD）
    該買雙適合的鞋爬山了，今天一不小心滑倒撞到石階，立馬腫一個包瘀青😭

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 129.40 km asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1800.6 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Kevin Cha, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 30 人說推
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     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    124'50"00:24'50"
    226'30"00:51'20"
    328'05"01:19'25"
    422'03"01:41'28"
    516'38"01:58'06"
    637'05"02:35'11"
    719'19"02:54'30"
    826'18"03:20'48"
    918'50"03:39'38"
    1021'56"04:01'34"
    1119'27"04:21'01"
    1233'51"04:54'52"
    1315'07"05:09'59"
    1422'58"05:32'57"
    1514'14"05:47'11"
    1620'35"06:07'46"
    1717'14"06:25'00"
    1822'20"06:47'20"
    1923'35"07:10'55"
    2009'28"07:20'23"
    2108'43"07:29'06"
    21.808'45"07:36'20"

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