山姆 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

山姆新竹
ID 286558

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53.3 km | 02:35:00 | 20.6 km/h

日期: 2018-06-03 15:13 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1750 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'04"

(18'04")

16.67 (-13.84)

5000 / 5000

2

17'58"

(36'02")

16.74 (-13.76)

5000 / 10000

3

09'53"

(45'56")

30.51

5000 / 15000

4

11'06"

(57'03")

27.07 (-3.44)

5000 / 20000

5

14'17"

(01:11'20")

21.05 (-9.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

山姆

·

新竹

山姆

·

啟動運動模式～我回來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.70 km

Specialized Roubaix SL4

TCX 上傳 | 6 years ago

大湯姆, Hokungchin 和其他 10 人說推

·

橙加葉（智邦路跑）加油💪

2018-06-03 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-0.9 %
2	20.6	-1.3 %
3	17.3	1.2 %
4	11.2	1.6 %
5	17.0	2.6 %
6	17.1	1.0 %
7	26.5	-1.0 %
8	2.2	2.0 %
9	19.8	1.9 %
10	14.5	3.4 %
11	31.6	-4.3 %
12	41.4	-2.6 %
13	32.7	-2.8 %
14	26.7	-1.6 %
15	24.3	1.6 %
16	32.4	-0.4 %
17	26.9	1.0 %
18	25.9	1.2 %
19	25.2	1.2 %
20	25.7	1.2 %
21	25.5	1.3 %
22	20.8	2.0 %
23	2.4	1.7 %
24	23.5	2.7 %
25	19.1	1.9 %
26	28.8	-1.6 %
27	23.1	2.0 %
28	30.5	-1.4 %
29	24.5	2.2 %
30	24.5	1.3 %
31	15.7	2.9 %
32	20.5	2.6 %
33	28.6	-1.3 %
34	16.7	2.7 %
35	15.9	3.4 %
36	18.7	-3.2 %
37	36.7	-1.5 %
38	37.5	-1.4 %
39	31.6	-1.0 %
40	31.0	-0.7 %
41	27.1	-1.4 %
42	31.6	-1.1 %
43	31.0	-1.6 %
44	19.0	-1.0 %
45	22.5	-0.7 %
46	1.2	-1.1 %
47	24.2	1.0 %
48	13.5	2.0 %
49	31.6	-1.7 %
50	15.5	-1.0 %
51	16.7	-0.4 %
52	18.0	-1.0 %
53	8.2	2.0 %
53.3	17.3	2.0 %

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