11.2 km | 00:59:10 | 05:17/km日期: 2012-11-01 16:11 - 地點: 陳平國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 56 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 46%
Pace: 05'51" / 05'37" / 05'31" / 05'37" / 05'40" / 05'24" / 05'09" / 04'50" / 04'47" / 04'46" / 04'56" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" | 5039 / 5039 |
| 2 | | 04'58" | 5030 / 10070 |
11月份第一天天氣非常涼爽,跑起來無負擔只是汗不是流得很多,跑完感覺很像沒有運動到,好像要流汗流很多才有算做運動....^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 300.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'37" | 00:11'28" |
| 3 | 05'31" | 00:16'59" |
| 4 | 05'37" | 00:22'36" |
| 5 | 05'40" | 00:28'16" |
| 6 | 05'24" | 00:33'40" |
| 7 | 05'09" | 00:38'49" |
| 8 | 04'50" | 00:43'39" |
| 9 | 04'47" | 00:48'26" |
| 10 | 04'46" | 00:53'12" |
| 11 | 04'56" | 00:58'08" |
| 11.2 | 05'23" | 00:59'10" |
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