Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/06/05 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

11.0 km | 01:00:54 | 05:31/km

日期: 2018-06-05 20:13 - 地點: 筏子溪河濱公園 - 天氣: 悶熱沒有風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'56" / 05'45" / 05'30" / 05'04" / 05'20" / 05'19" / 05'23" / 05'27" / 05'50" / 05'30" / 05'43" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'53")

1000 / 1000

05'44"

(11'40")

05'44" (+00'41")

1000 / 2000

05'30"

(17'11")

05'30" (+00'27")

1000 / 3000

05'03"

(22'14")

05'03"

1000 / 4000

05'20"

(27'35")

05'20" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#今天是兒子台中一中畢業典禮
猶記得三年前才參加你的開學典禮，轉眼之間三年過去了，你畢業了，我們也畢業了⋯
接下來你和姐姐都在台北唸大學，家𥚃就剩下我和媽媽，記得要常回來台中ㄛ！
下一站～台大加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.64 km

Nike ZoomFly 累積 : 512.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張銀聯, Ben Tsai 和其他 9 人說推

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觀看另 4 則留言

Charls Chou (OWNER DESIGN) 謝謝啦！

2018-06-08 17:24 ·

張銀聯恭喜

2018-06-12 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'45"	00:11'41"
3	05'30"	00:17'11"
4	05'04"	00:22'15"
5	05'20"	00:27'35"
6	05'19"	00:32'54"
7	05'23"	00:38'17"
8	05'27"	00:43'44"
9	05'50"	00:49'34"
10	05'30"	00:55'04"
11	05'43"	01:00'47"
11.0	05'36"	01:00'54"