大玉兒 2018/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 01:54:01 | 08:45/km

日期: 2018-06-07 19:29 - 總爬升: 406 m - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 有風 - 平均心率: 137 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 21234 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 09'12" / 07'56" / 07'49" / 07'55" / 07'40" / 07'43" / 07'40" / 07'43" / 07'55" / 07'58" / 10'01" / 11'08" / 12'43" / 63'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'57"

(32'57")

08'13" (+00'33")

4006 / 4006

175 / 69

2

30'46"

(01:03'43")

07'40"

4006 / 8013

170 / 76

3

37'04"

(01:40'47")

09'15" (+01'35")

4004 / 12017

196 / 54

4

13'14"

(01:54'01")

13'05" (+05'25")

1010 / 13028

220 / 34

桃園

大玉兒

·

穿上襪子的ㄚ托，
跑起來好一點☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳金發, Danny(蕭遙) 和其他 20 人說推

·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 有更不錯的襪子哦～

2018-06-08 07:13 ·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 小心駕馭很容易超速的～

2018-06-08 07:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'56"	00:17'08"
3	07'49"	00:24'57"
4	07'55"	00:32'52"
5	07'40"	00:40'32"
6	07'43"	00:48'15"
7	07'40"	00:55'55"
8	07'43"	01:03'38"
9	07'55"	01:11'33"
10	07'58"	01:19'31"
11	10'01"	01:29'32"
12	11'08"	01:40'40"
13	12'43"	01:53'23"
13.0	60'19"	01:54'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km