jaychan 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
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5.0 km | 00:34:18 | 06:49/km

日期: 2018-06-09 08:11 - 地點: 介壽國小 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'18" / 06'31" / 08'29" / 07'28" / 07'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

06'31"

(12'49")

06'31" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'40")

06'51" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'27"

(27'08")

07'27" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'12")

07'03" (+00'45")

1000 / 5000

6

00'06"

(34'18")

05'01"

20 / 5020

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漢堡

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一早曉臻姐約大家吃早餐

到北大沒跑直接開吃聊天

事後到小學補一下跑量

熱熱天太陽全開努力撐完5K收

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 38.88 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 856.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'31"	00:12'49"
3	08'29"	00:21'18"
4	07'28"	00:28'46"
5	07'03"	00:35'49"
5.0	04'49"	00:35'55"

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