大玉兒 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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19.0 km | 03:16:46 | 10:20/km

日期: 2018-06-09 05:12 - 總爬升: 460 m - 地點: 楊梅茶園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 925 Cal - 總步數: 34586 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'56" / 09'04" / 08'46" / 12'30" / 08'42" / 07'07" / 07'53" / 08'15" / 15'18" / 15'32" / 08'05" / 16'34" / 08'45" / 11'22" / 12'42" / 12'04" / 08'11" / 07'23" / 10'00" / 15'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'17"

(38'17")

09'34" (+01'35")

4001 / 4001

168 / 62

2

32'01"

(01:10'18")

07'59"

4005 / 8007

177 / 70

3

55'29"

(02:05'47")

13'50" (+05'51")

4006 / 12013

158 / 45

4

44'57"

(02:50'44")

11'12" (+03'13")

4008 / 16021

185 / 47

5

26'02"

(03:16'46")

08'33" (+00'34")

3040 / 19062

204 / 57

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

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桃園

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歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳金發, Danny(蕭遙) 和其他 22 人說推

·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 好讚哦～

2018-06-09 09:13 ·

1 個人推

羅吉偉很棒的路線

2018-06-09 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	09'04"	00:17'00"
3	08'46"	00:25'46"
4	12'30"	00:38'16"
5	08'42"	00:46'58"
6	07'07"	00:54'05"
7	07'53"	01:01'58"
8	08'15"	01:10'13"
9	15'18"	01:25'31"
10	15'32"	01:41'03"
11	08'05"	01:49'08"
12	16'34"	02:05'42"
13	08'45"	02:14'27"
14	11'22"	02:25'49"
15	12'42"	02:38'31"
16	12'04"	02:50'35"
17	08'11"	02:58'46"
18	07'23"	03:06'09"
19	10'00"	03:16'09"
19.0	15'15"	03:16'46"

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