青岐．黝黑｜ 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

8.4 km | 01:13:41 | 08:47/km

日期: 2018-06-10 06:03 - 總爬升: 343 m - 地點: 三峽鳶山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'59" / 06'53" / 08'04" / 18'32" / 11'19" / 06'42" / 06'43" / 06'58" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

06'52"

(12'52")

06'52" (+00'53")

1000 / 2000

3

08'04"

(20'56")

08'04" (+02'05")

1000 / 3000

4

18'32"

(39'28")

18'32" (+12'33")

1000 / 4000

5

11'18"

(50'47")

11'18" (+05'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 223.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王清來, Wei Ting Pan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'53"	00:12'52"
3	08'04"	00:20'56"
4	18'32"	00:39'28"
5	11'19"	00:50'47"
6	06'42"	00:57'29"
7	06'43"	01:04'12"
8	06'58"	01:11'10"
8.4	06'39"	01:13'40"

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