『Allen』 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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4.7 km | 00:20:26 | 04:23/km

日期: 2014-02-22 07:22 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 04'58" / 03'45" / 03'40" / 04'50" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+01'19")

1000 / 1000

2

03'45"

(08'43")

03'45" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'39"

(12'22")

03'39"

1000 / 3000

4

04'50"

(17'13")

04'50" (+01'11")

1000 / 4000

5

03'12"

(20'26")

04'54" (+01'15")

655 / 4655

2/22 課題 " 動態熱身+2K配速跑+緩和+伸展放鬆 " 今天的天氣真好，暖暖的陽光涼涼的風真舒適，一早跟大夥跑跑步聊聊天，真的是很棒的早晨

2K配速：
第１Ｋ：3'45"
第２Ｋ：3'39"

2月累積里程 : 352.42 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1542.8 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小玉, 鄭小彬和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	03'45"	00:08'43"
3	03'40"	00:12'23"
4	04'50"	00:17'13"
4.7	04'54"	00:20'26"

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朋友動態

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7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

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