青岐．黝黑｜ 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

13.6 km | 03:43:31 | 16:29/km

日期: 2018-06-16 14:43 - 總爬升: 524 m - 地點: 土城天上山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

15.93

1000 / 1000

2

08'54"

(12'40")

6.74 (-9.19)

1000 / 2000

3

12'50"

(25'30")

4.68 (-11.25)

1000 / 3000

4

17'31"

(43'02")

3.43 (-12.50)

1000 / 4000

5

16'28"

(59'30")

3.64 (-12.29)

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭彥邦, Arted(勝川) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	08'55"	00:12'41"
3	12'50"	00:25'31"
4	17'32"	00:43'03"
5	16'28"	00:59'31"
6	32'50"	01:32'21"
7	31'14"	02:03'35"
8	27'49"	02:31'24"
9	12'56"	02:44'20"
10	11'30"	02:55'50"
11	06'25"	03:02'15"
12	14'27"	03:16'42"
13	15'03"	03:31'45"
13.6	21'09"	03:43'35"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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