許小軒 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

許小軒新北市
ID 336769

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半馬 | 03:28:53 | 09:42/km | 第4半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	03:28:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'11")

00:43'11"

01:31'58"

10 km

(01:31'58")

00:48'47" (+05'36")

15 km

(02:23'31")

00:51'33" (+08'22")

01:44'54" (+12'56")

20 km

(03:16'52")

00:53'21" (+10'10")

Finish

(03:28:53)

日期: 2018-05-19 17:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'21")

07'35" (+00'11")

1000 / 2000

3

09'35"

(24'56")

09'35" (+02'11")

1000 / 3000

4

08'38"

(33'35")

08'38" (+01'14")

1000 / 4000

5

09'35"

(43'10")

09'35" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪朋友跑初半馬🐎！

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.11 km

母子鱷魚三代ㄚ拖（黑）累積 : 363.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許小軒, 橘子熊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'35"	00:15'21"
3	09'36"	00:24'57"
4	08'38"	00:33'35"
5	09'36"	00:43'11"
6	08'50"	00:52'01"
7	10'12"	01:02'13"
8	11'30"	01:13'43"
9	07'24"	01:21'07"
10	10'51"	01:31'58"
11	10'47"	01:42'45"
12	10'21"	01:53'06"
13	09'36"	02:02'42"
14	11'13"	02:13'55"
15	09'36"	02:23'31"
16	11'26"	02:34'57"
17	12'32"	02:47'29"
18	09'17"	02:56'46"
19	09'00"	03:05'46"
20	11'06"	03:16'52"
21	08'33"	03:25'25"
21.7	08'54"	03:31'36"

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