阿堯 2012/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
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6.5 km | 00:35:08 | 05:22/km

日期: 2012-11-04 06:33 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 07'53" / 08'31" / 07'11" / 06'19" / 06'15" / 10'46" / 13'11" /

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20121104_輕鬆跑_MorningRun_花蓮趴趴跑-七星潭去程_Mizuno Spacer AR3 Wide

難得去趟花蓮跑太魯閣馬，多留一天．
早上當然要繼續來去趴趴跑．
這次太馬跑完沒有需要恢復跑的感覺．
但去程還是拍照為主．
花蓮很美，很漂亮呢！

Mizuno Spacer AR3 Wide+Mizuno 路跑背心+飄飄褲

11月累積里程 : 405.53 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2347.0 km

GPX 上傳 | 12 years ago

王奕程, Clinton 和其他 58 人說推

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觀看另 4 則留言

Run365 半裸奔+1 全裸奔+10

2012-11-06 14:38 ·

小股仔打赤膊+打赤脚+紅色飄飄褲~~~

2012-11-06 20:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'31"	00:16'24"
3	07'11"	00:23'35"
4	06'19"	00:29'54"
5	06'15"	00:36'09"
6	10'46"	00:46'55"
6.5	13'10"	00:54'04"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

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4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

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1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

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3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

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5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

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10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

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10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

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42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

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20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

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1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

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6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km