Hua Hua Chiang 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hua Hua Chiang 桃園
ID 369328

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8.0 km | 00:55:39 | 06:57/km

日期: 2018-06-17 05:43 - 天氣: 沒風 - 平均心率: 135 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'05" / 07'00" / 06'55" / 07'11" / 06'54" / 06'57" / 06'55" / 06'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'05")

07'00" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'59")

06'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'11")

07'12" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'04")

06'52" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Hua Hua Chiang

·

昨晚7k，今早再8k...有累到😆
但又怕晚上下雨跑不到！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 145.02 km

母子鱷魚ㄚ拖第三代白累積 : 123.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張家良, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'00"	00:14'05"
3	06'55"	00:21'00"
4	07'11"	00:28'11"
5	06'54"	00:35'05"
6	06'57"	00:42'02"
7	06'55"	00:48'57"
8	06'41"	00:55'38"
8.0	07'53"	00:55'40"

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