林小妹 2018/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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7.0 km | 00:41:41 | 05:56/km

日期: 2018-05-31 06:35 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小曬有風 - 平均心率: 137 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'17" / 05'57" / 05'53" / 05'53" / 05'56" / 05'48" / 05'52" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'14")

05'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'07")

05'52" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'00")

05'53" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'55")

05'55" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

哈哈我都不知道原來是五月最後一天了,早知道下午在跑一下湊150K,但算了超懶得,這個月大概是三年以來只贏剛跑得那個月吧,這三年每個月都超過150K,但其實沒超過141K也不會怎麼樣,只是胖了一些些啦哈哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.71 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, はてさて和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'57"	00:12'14"
3	05'53"	00:18'07"
4	05'53"	00:24'00"
5	05'56"	00:29'56"
6	05'48"	00:35'44"
7	05'52"	00:41'36"
7.0	05'30"	00:41'41"

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