曾一心一德 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾一心一德台南
ID 88650

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曾一心一德

6.0 km | 00:44:59 | 07:27/km

日期: 2014-02-23 21:46 - 地點: 台南處尾寮公園 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 07'04" / 07'11" / 07'34" / 10'36" / 06'09" / 06'10" / 08'37" /

速度掉了1分,可能右膝疼痛,慢慢跑,慢慢增加肌耐力了,(MW又無法上傳了,奇怪了)

2月累積里程 : 175.18 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

王奕程, 曾少均和其他 18 人說推

·

Benson Huang 右膝痛這幾天就好好休息吧!!!剩五天南科馬~還好是報9k的~~育德兄跑前有熱身、跑完步後有在拉筋嗎????

2014-02-25 23:41 ·

曾一心一德跑前有熱身,約5分,跑後有拉筋,約10分,謝謝提醒,有問過前輩,前輩說肌耐力不夠,先減量再調整了.

2014-02-26 00:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'11"	00:14'15"
3	07'34"	00:21'49"
4	10'36"	00:32'25"
5	06'09"	00:38'34"
6	06'10"	00:44'44"
6.0	12'26"	00:44'59"

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