7.3 km | 00:45:36 | 06:14/km日期: 2018-06-23 06:07 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 492 Cal - 總步數: 7624 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'24" / 06'44" / 06'22" / 06'10" / 06'12" / 06'33" / 06'32" / 05'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'24" | 1001 / 1001 | 183 / 100 |
2 | | 06'42" (+01'18") | 1003 / 2004 | 155 / 95 |
3 | | 06'22" (+00'58") | 1000 / 3004 | 155 / 100 |
4 | | 06'07" (+00'43") | 1005 / 4010 | 169 / 96 |
5 | | 06'10" (+00'46") | 1003 / 5013 | 171 / 94 |
6 | | 06'32" (+01'08") | 1005 / 6019 | 167 / 91 |
7 | | 06'29" (+01'05") | 1000 / 7019 | 167 / 92 |
8 | | 05'26" (+00'02") | 300 / 7319 | 180 / 102 |
接連大雨休息了好久, 配合高中生補習時間今早只能先跑這樣了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
102.16 km Nike LunarEpic Low Flyknit2 累積 :
1263.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 06'44" | 00:12'08" |
3 | 06'22" | 00:18'30" |
4 | 06'10" | 00:24'40" |
5 | 06'12" | 00:30'52" |
6 | 06'33" | 00:37'25" |
7 | 06'32" | 00:43'57" |
7.3 | 05'29" | 00:45'36" |