15.0 km | 01:12:29 | 04:49/km日期: 2018-06-22 06:34 - 總爬升: 169 m - 地點: 高美館 - 天氣: 晴…微熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 04'54" / 04'44" / 04'49" / 04'50" / 04'55" / 04'53" / 04'49" / 05'30" / 04'44" / 04'50" / 04'48" / 04'44" / 05'34" / 04'49" / 04'55" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'44" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'43" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'53" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'55" (+00'12") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 03'38" | 6 / 15006 |
本月第一次自主半馬，可惜雙腳足弓起水泡，枉留充沛的體力，只好留待下禮拜到矯訓所受訓再來完成了。😒😒😒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
200.05 km 
saucony A6灰 累積 :
1673.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'44" | 00:09'38" |
| 3 | 04'49" | 00:14'27" |
| 4 | 04'50" | 00:19'17" |
| 5 | 04'55" | 00:24'12" |
| 6 | 04'53" | 00:29'05" |
| 7 | 04'49" | 00:33'54" |
| 8 | 05'30" | 00:39'24" |
| 9 | 04'44" | 00:44'08" |
| 10 | 04'50" | 00:48'58" |
| 11 | 04'48" | 00:53'46" |
| 12 | 04'44" | 00:58'30" |
| 13 | 05'34" | 01:04'04" |
| 14 | 04'49" | 01:08'53" |
| 15 | 04'55" | 01:13'48" |
| 15.0 | 02'36" | 01:13'49" |
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