12.1 km | 01:08:39 | 05:41/km日期: 2014-02-26 19:01 - 地點: 造橋香 - 天氣: 跟心情一樣 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1011 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 06'12" / 06'11" / 06'19" / 05'14" / 05'44" / 05'41" / 05'49" / 05'31" / 05'40" / 05'32" / 05'01" / 04'54" / 11'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'48" | 9597 / 9597 |
2 | | 05'01" | 2577 / 12175 |
大坪周三夜跑團
阿韶(李國韶...明年鎮西堡100K備戰中)
蔡頭(蔡建勳...枕頭山醞釀中)
阿紹(廖文紹...看康熙帝國舒服中)
今天早上一直在猶豫3/16的台南古都馬
最後我還是決定放棄了
因為球隊(戰火壘球隊)剛好那天要比賽
而我又剛接任隊長
第一場比賽就缺席...說不過去
所以我讓出一個全馬的名額
有需要的朋友在跟我說!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
300.91 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
3309.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 06'11" | 00:12'23" |
3 | 06'19" | 00:18'42" |
4 | 05'14" | 00:23'56" |
5 | 05'44" | 00:29'40" |
6 | 05'41" | 00:35'21" |
7 | 05'49" | 00:41'10" |
8 | 05'31" | 00:46'41" |
9 | 05'40" | 00:52'21" |
10 | 05'32" | 00:57'53" |
11 | 05'01" | 01:02'54" |
12 | 04'54" | 01:07'48" |
12.1 | 11'02" | 01:08'39" |