黃獻輝 2018/06/30 訓練日誌

黃獻輝高雄
ID 215043

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃獻輝

半馬 | 01:37:20 | 04:36/km | 第24半馬

那瑪夏農特蔬活馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-06-30
成績	01:37:20
總名次	20 / 353
分組名次	17 / 293
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'12")

00:20'12"

00:41'50"

10 km

(00:41'50")

00:21'38" (+01'26")

15 km

(01:05'46")

00:23'56" (+03'44")

00:50'38" (+08'48")

20 km

(01:32'28")

00:26'42" (+06'30")

Finish

(01:37:20)

日期: 2018-06-30 06:28 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1132 Cal - 總步數: 17170 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'56"

(03'56")

03'54" (+00'16")

1005 / 1005

178 / 143

03'39"

(07'35")

03'38"

1001 / 2007

178 / 153

03'46"

(11'21")

03'44" (+00'06")

1008 / 3016

177 / 151

04'10"

(15'31")

04'07" (+00'29")

1011 / 4027

177 / 137

04'42"

(20'13")

04'41" (+01'03")

1002 / 5030

175 / 121

展開計圈分析

高雄

黃獻輝

留言

高雄

黃獻輝

留言

高雄

黃獻輝

留言

高雄

黃獻輝

留言

賽後評分: 不用錢的賽事,雖然山路跑起來超累,但風景好漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.40 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

橘子熊, Ken 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Green Chen 阿輝，今天有上凸台嗎

2018-06-30 13:09 ·

黃獻輝報告帥氣的段長我太弱了只有總17 哈哈今天高手超多的

2018-06-30 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'39"	00:07'34"
3	03'46"	00:11'20"
4	04'07"	00:15'27"
5	04'45"	00:20'12"
6	04'07"	00:24'19"
7	04'23"	00:28'42"
8	04'17"	00:32'59"
9	04'27"	00:37'26"
10	04'24"	00:41'50"
11	04'46"	00:46'36"
12	04'43"	00:51'19"
13	04'38"	00:55'57"
14	05'00"	01:00'57"
15	04'49"	01:05'46"
16	05'13"	01:10'59"
17	04'55"	01:15'54"
18	04'54"	01:20'48"
19	05'34"	01:26'22"
20	06'06"	01:32'28"
21	04'51"	01:37'19"
21.0	00'-50"	01:37'20"