陳亮亮 2018/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳亮亮苗栗
ID 267548

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4.0 km | 00:31:52 | 07:58/km

日期: 2018-06-26 08:31 - 總爬升: 169 m - 地點: 永和山水庫 - 平均心率: 150 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 5812 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'49" / 07'10" / 08'00" / 09'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49"

1001 / 1001

169 / 86

2

07'14"

(14'04")

07'11" (+00'22")

1005 / 2006

171 / 81

3

08'06"

(22'10")

08'02" (+01'13")

1007 / 3013

188 / 65

4

09'38"

(31'48")

09'36" (+02'47")

1002 / 4016

192 / 53

5

00'05"

(31'53")

39'40" (+32'51")

2 / 4018

168 / 14

苗栗

陳亮亮

·

苗栗

陳亮亮

·

在永和山巧遇流浪小狗，牠陪我跑4km，真厲害！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 25.14 km

Saucony S20304-4 累積 : 803.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'10"	00:13'59"
3	08'00"	00:21'59"
4	09'25"	00:31'24"
4.0	230'09"	00:31'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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