7.4 km | 00:29:52 | 04:02/km日期: 2018-07-02 22:18 - 平均心率: 159 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'10" / 04'03" / 06'14" / 04'02" / 06'13" / 04'05" / 04'04" / 03'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'05" (+00'08") | 406 / 406 |
2 | | 04'11" (+00'14") | 404 / 811 |
3 | | 04'00" (+00'03") | 416 / 1227 |
4 | | 04'04" (+00'07") | 405 / 1632 |
5 | | 04'07" (+00'10") | 410 / 2043 |
6 | | 03'57" | 420 / 2463 |
7 | | 03'58" (+00'01") | 406 / 2869 |
8 | | 04'02" (+00'05") | 411 / 3281 |
9 | | 04'04" (+00'07") | 407 / 3688 |
10 | | 04'01" (+00'04") | 414 / 4103 |
11 | | 04'03" (+00'06") | 409 / 4512 |
12 | | 04'03" (+00'06") | 407 / 4919 |
13 | | 04'01" (+00'04") | 412 / 5332 |
14 | | 04'06" (+00'09") | 407 / 5739 |
15 | | 04'00" (+00'03") | 407 / 6147 |
16 | | 04'01" (+00'04") | 417 / 6565 |
17 | | 04'06" (+00'09") | 410 / 6975 |
18 | | 03'52" | 412 / 7387 |
2.4K *3, P100"/400m, R2'00
第二組的後三圈就開始感覺辛苦了,第三組只有前兩圈感覺OK,到了最後兩組真的很痛苦
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
最大心率為206 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
274.86 km addidas Takumi Ren 累積 :
614.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'10" | 00:04'10" |
2 | 04'03" | 00:08'13" |
3 | 06'14" | 00:14'27" |
4 | 04'02" | 00:18'29" |
5 | 06'13" | 00:24'42" |
6 | 04'05" | 00:28'47" |
7 | 04'04" | 00:32'51" |
7.4 | 03'49" | 00:34'20" |