Jon Fielder 2018/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Fielder 新北市
ID 8055

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4.5 km | 00:29:09 | 06:25/km

日期: 2018-07-03 12:09 - 平均心率: 168 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 33°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'14" / 06'16" / 06'21" / 07'19" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'16"

(12'30")

06'16" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'51")

06'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'19"

(26'10")

07'19" (+01'05")

1000 / 4000

5

02'59"

(29'09")

05'34"

535 / 4535

今哪日風緊透,順風和逆風的速度可以差到一分鐘以上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 105.98 km

母子鱷魚三代-藍色(39) 累積 : 398.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 1 則留言

Betty 我來了^^
今天難得有空來打開我的日誌^^

2018-07-03 17:33 ·

1 個人推

David Jon. 晚上好～週二運動愉快^ ^

2018-07-03 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'16"	00:12'30"
3	06'21"	00:18'51"
4	07'19"	00:26'10"
4.5	05'34"	00:29'09"

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