羅吉偉 2018/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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12.2 km | 01:13:05 | 05:59/km

日期: 2018-07-03 08:11 - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'22" / 06'29" / 06'04" / 05'53" / 05'33" / 05'49" / 06'16" / 05'45" / 05'58" / 06'05" / 05'56" / 05'35" / 06'13" /

耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 207.76 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 508.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱大煦, 吳致誠和其他 166 人說推

·

觀看另 13 則留言

Ming Yeh 耐熱運動愉快。

2018-07-03 23:57 ·

田田田幺小吉偉兄早安，跑步運動健康快樂。

2018-07-04 05:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'29"	00:12'51"
3	06'04"	00:18'55"
4	05'53"	00:24'48"
5	05'33"	00:30'21"
6	05'49"	00:36'10"
7	06'16"	00:42'26"
8	05'45"	00:48'11"
9	05'58"	00:54'09"
10	06'05"	01:00'14"
11	05'56"	01:06'10"
12	05'35"	01:11'45"
12.2	06'13"	01:13'05"

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