莊淑如-RUN希望 2018/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 02:10:37 | 13:02/km

日期: 2018-07-04 12:55 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 11'15" / 10'03" / 10'41" / 10'24" / 10'09" / 11'38" / 17'59" / 18'38" / 48'37" / 18'37" / 35'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

11'14" (+01'12")

1000 / 1000

2

10'02"

(21'17")

10'02"

1000 / 2000

3

10'41"

(31'58")

10'41" (+00'39")

1000 / 3000

4

10'24"

(42'23")

10'24" (+00'22")

1000 / 4000

5

10'08"

(52'31")

10'08" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

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莊淑如-RUN希望

·

還是迷路了😄
下次一定要再來挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊金隆-RUN希望, 黃明輝和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	10'03"	00:21'18"
3	10'41"	00:31'59"
4	10'24"	00:42'23"
5	10'09"	00:52'32"
6	11'38"	01:04'10"
7	17'59"	01:22'09"
8	18'38"	01:40'47"
9	48'37"	02:29'24"
10	18'37"	02:48'01"
10.0	61'43"	02:48'22"

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