智其 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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9.5 km | 01:08:52 | 07:15/km

日期: 2014-02-28 06:42 - 地點: 埔里暨南大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 96%

Pace: 06'55" / 06'56" / 07'10" / 07'38" / 07'55" / 07'45" / 06'59" / 06'57" / 07'16" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.74 km

MIZUNO WAVE MERCURY 累積 : 875.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 阿幹和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'56"	00:13'51"
3	07'10"	00:21'01"
4	07'38"	00:28'39"
5	07'55"	00:36'34"
6	07'45"	00:44'19"
7	06'59"	00:51'18"
8	06'57"	00:58'15"
9	07'16"	01:05'31"
9.5	06'45"	01:08'52"

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