Adoniswang 2018/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.2 km | 00:52:43 | 04:43/km

日期: 2018-07-05 20:01 - 地點: 小公園 - 天氣: 有點雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'51" / 04'34" / 04'49" / 04'31" / 04'44" / 04'38" / 04'50" / 04'39" / 04'44" / 04'47" / 04'45" / 05'25" /

出門前的小雨嚇不倒我的！終於沒下雨了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.08 km

Mizuno Rider20 累積 : 217.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, Mandy Hong 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Adoniswang 對啊終於。悶了幾天可以活動一下筋骨了

2018-07-05 22:59 ·

許宜庭哥很拼啊

2018-07-06 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'34"	00:09'25"
3	04'49"	00:14'14"
4	04'31"	00:18'45"
5	04'44"	00:23'29"
6	04'38"	00:28'07"
7	04'50"	00:32'57"
8	04'39"	00:37'36"
9	04'44"	00:42'20"
10	04'47"	00:47'07"
11	04'45"	00:51'52"
11.2	05'28"	00:52'44"

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