莊淑如-RUN希望 2018/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

12.5 km | 04:38:20 | 22:17/km

日期: 2018-07-07 11:39 - 總爬升: 1030 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 118 - PM2.5: 良好(11)

Pace: 40'39" / 26'36" / 27'33" / 18'06" / 21'49" / 32'31" / 17'42" / 23'58" / 13'52" / 27'34" / 16'19" / 20'47" / 22'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

18'05" (+01'06")

825 / 825

2

14'30"

(29'26")

25'43" (+08'44")

564 / 1389

3

00'00"

(29'26")

00'00"

0 / 1389

4

28'34"

(58'01")

28'34" (+11'35")

1000 / 2389

5

22'37"

(01:20'38")

22'37" (+05'38")

1000 / 3389

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

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·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

東埔—排雲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊金隆-RUN希望, 阿昌和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'39"	00:40'39"
2	26'36"	01:07'15"
3	27'33"	01:34'48"
4	18'06"	01:52'54"
5	21'49"	02:14'43"
6	32'31"	02:47'14"
7	17'42"	03:04'56"
8	23'58"	03:28'54"
9	13'52"	03:42'46"
10	27'34"	04:10'20"
11	16'19"	04:26'39"
12	20'47"	04:47'26"
12.5	22'52"	04:58'37"

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