莊淑如-RUN希望 2018/07/08 訓練日誌

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

14.6 km | 08:13:25 | 33:46/km

日期: 2018-07-08 03:04 - 總爬升: 561 m - 地點: 玉山 - 平均心率: 105 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 122 - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 40'48" / 50'37" / 83'52" / 73'59" / 39'52" / 96'04" / 18'52" / 21'08" / 21'22" / 28'43" / 22'27" / 19'18" / 20'33" / 21'48" / 12'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

41'03"

(41'03")

41'03" (+22'11")

1000 / 1000

50'37"

(01:31'41")

50'37" (+31'45")

1000 / 2000

01:23'51"

(02:55'32")

01:23'51" (+04'59")

1000 / 3000

01:13'59"

(04:09'31")

01:13'59" (+55'07")

1000 / 4000

39'51"

(04:49'23")

39'51" (+20'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開心攻頂平安下山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊金隆-RUN希望, 阿昌和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

Riing 我都沒爬過，嗚～～

2018-07-09 22:21 ·

莊金隆-RUN希望小妹。妳好棒。

2018-07-13 20:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'48"	00:40'48"
2	50'37"	01:31'25"
3	83'52"	02:55'17"
4	73'59"	04:09'16"
5	39'52"	04:49'08"
6	96'04"	06:25'12"
7	18'52"	06:44'04"
8	21'08"	07:05'12"
9	21'22"	07:26'34"
10	28'43"	07:55'17"
11	22'27"	08:17'44"
12	19'18"	08:37'02"
13	20'33"	08:57'35"
14	21'48"	09:19'23"
14.6	12'23"	09:26'59"