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    Jane Lu 彰化
    ID 60307
    536 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jane Lu 
    6.4 km | 00:40:22 | 06:18/km
    日期: 2014-03-01 09:13 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
    Pace: 06'44" / 06'23" / 06'25" / 06'33" / 06'09" / 06'17" / 05'12" /
    彰化
    Jane Lu
    · 留言

    基本訓練

    2014.3.1：

    睡到自然醒後，
    開心的下樓向媽媽說聲「媽咪早安！」，
    梳洗換裝好後，
    踩著輕快的步伐，帶著愉快的心情，
    今天一樣出門小小跑一下！

    3月累積里程 : 234.85 km NIKE FREE 5.0 紫紅色 累積 : 1507.0 km
    iPhone 上傳 | 10 years ago
    Jimmy Pan, ... 和其他 127 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    Johnson 讚!!
    2014-03-01 09:57 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 老師早安，吃早餐囉
    2014-03-01 10:07 ·
     1 個人推
    Jane Lu 大寶兄、449大，早安！！(*^o^*)
    2014-03-01 10:12 ·
     1 個人推
    okchiou 感覺真愜意!
    2014-03-01 10:24 ·
     1 個人推
    小捲 有空練習一下顛腳吧
    先雙腳一起顛50下（第一次做小腿會酸）
    然後兩腳交互顛30下（這是舒緩）
    幫妳練一下小腿肌，下週山路可能用得到，但不要練過頭了
    聽說，能一次做滿3000下，跑一場馬就沒問題了（我沒試過，目前不建議，哈哈〜）
    2014-03-01 10:53 ·
     1 個人推
    黃艾斯 老師早安～＠＠
    2014-03-01 12:09 ·
     1 個人推
    ckuei 偷跑沒揪XD
    2014-03-01 14:19 ·
     1 個人推
    亦真非真 Jane 老師午安!睡到自然醒還這麼早就起床呀,真棒的作息習慣,如果能跟老師一樣懷著愉快的心情，天天小跑一下,不知有多好(*´◡`*)
    2014-03-01 14:28 ·
     1 個人推
    Jane Lu To 桂同學：我也不曉得你今天有沒空一起跑，忘了先問你～而且，今早也是臨時起意，也滿晚起跑的了。下回再約你一起跑！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
    2014-03-01 14:54 ·
    ckuei 哈 我開玩笑的啦～不要介意
    2014-03-01 17:21 ·
     1 個人推
    Jane Lu 呵呵～不會介意呀～下回有回來，記得和我說，我再找你出來一起跑步！
    2014-03-01 19:59 ·
    黃盛忠 假日都出門跑步真有心啊！！
    2014-03-02 09:51 ·
     1 個人推
    吳小軒 淺力無窮，有缺經理人嗎?@@?我想先簽下來了ㄏㄏ
    2014-03-02 14:12 ·
     1 個人推
    Jane Lu To 永遠大：那～這經理人就非你莫屬啦！！呵呵
    2014-03-02 18:41 ·
     1 個人推
    吳小軒 @@那...我擬一下稿子嘿......
    另外你本週日也有活動
    那場很不好跑!但風景優....

    先預祝一切順利^^
    2014-03-03 08:09 ·
     1 個人推
    Jane Lu 呵呵～星期日會好好加油的，謝謝永遠大！^^
    2014-03-03 08:26 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    206'23"00:13'07"
    306'25"00:19'32"
    406'33"00:26'05"
    506'09"00:32'14"
    606'17"00:38'31"
    6.405'56"00:40'36"

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