| < 上一篇 | 下一篇 > |
 |  12.5 km | 01:05:05 | 05:13/km日期: 2012-11-05 20:00 - 地點: 微風運河 - 天氣: 陰 - 卡路里: 729 Cal 出門時天空點點雨滴~想休息~有點抗拒,大腿肌肉痠痛點,有發炎狀況,腳底板筋膜炎有加劇喔!心裡想著,停好車熱身遇到跑友陸續起跑,app訓練模式選擇1小時藍黃藍訓練模式,拉完筋起跑1k後不知名的前輩跟上2k後超前,步頻快又穩真棒,心裡想著~剛好熱身完準備進入黃區緊跟著跑,今天賺到了~看軌跡前兩2k前輩帶軌跡平穩,4:30平均,後2k10來秒的誤差,練跑還是要有高手帶進步才會有效率!跑完忘了今天本來點累~ 11月累積里程 : 263.14 km  New Balance 1226 累積 : 1285.1 km手動上傳 | 12 years ago |
留言 
