方俊傑 2014/02/26 訓練日誌

方俊傑新竹
ID 560

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方俊傑

11.0 km | 01:00:15 | 05:27/km

日期: 2014-02-26 12:02 - 地點: 園區靜心湖 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'59" / 05'25" / 05'22" / 05'15" / 05'18" / 05'18" / 05'15" / 05'16" / 05'32" / 05'19" / 05'35" / 20'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'57" (+00'41")

900 / 900

14'41"

(20'03")

05'22" (+00'06")

2732 / 3632

14'35"

(34'38")

05'16"

2763 / 6396

25'37"

(01:00'15")

05'27" (+00'11")

4693 / 11089

由於週日就要跑萬金石馬, 今天中午用步頻180順順的跑不敢太用力跑, 太久沒跑中午了, 覺得有點累..

2月累積里程 : 233.35 km

ASICS GEL-HYPER SPEED 5 累積 : 534.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

ivy 郁晴❤️, 阿得和其他 24 人說推

留言

Benson 很開心遇到俊傑兄! 萬金石加油!

2014-02-27 09:00 ·

林淑芬傑哥，萬金石見!!

2014-02-28 00:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'25"	00:11'24"
3	05'22"	00:16'46"
4	05'15"	00:22'01"
5	05'18"	00:27'19"
6	05'18"	00:32'37"
7	05'15"	00:37'52"
8	05'16"	00:43'08"
9	05'32"	00:48'40"
10	05'19"	00:53'59"
11	05'35"	00:59'34"
11.0	20'05"	01:00'15"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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