暖跑 400m x 3 + 4 * (1200m A間歇 (108秒/400m) + 緩跑 600m) + 緩跑 400m x 1
第二次參加間歇團
雖然叫間歇,但每次的課表都有小小的變化
真是好玩有趣
但.嚴格說起來,今天的速度還不到間歇的地步
團長說了個名詞,我忘記了
總之就是以4分25秒/km跑1200公尺, 然後緩跑600m
共計四次
跑到後來,四分半有找的速度還算舒服,
對於把3h30m當目標的我來說,
比五分整快個30秒也是不錯的練習的
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照片是昨天週日與“馬拉松世界”忠明兄的合照
大家在空中聊天已經一段很長的時間了,
第一次碰頭,就一見如故^_^
忠明兄相當的健談風趣
請教他許多健身的觀念
獲益良多