翁志剛 2018/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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3.1 km | 00:20:32 | 06:33/km

日期: 2018-07-11 20:58 - 平均心率: 141 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'41" / 06'29" / 06'20" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'14")

06'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'34")

06'20"

1000 / 3000

4

00'57"

(20'31")

07'25" (+01'05")

128 / 3128

賽在滾，只好草草了事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 160.76 km

母子鱷魚玩酷戰鞋累積 : 469.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, Arnold Tsai 和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

Judy 志剛早安!運動開心

2018-07-12 09:31 ·

1 個人推

Judy 不是!!是草草了事愉快!

2018-07-12 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'29"	00:13'10"
3	06'20"	00:19'30"
3.1	07'31"	00:20'28"

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