李俊德 2018/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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5.9 km | 00:39:00 | 06:36/km

日期: 2018-07-12 19:11 - 平均心率: 130 - 卡路里: 340 Cal

Pace: 05'18" / 06'36" / 06'06" / 07'27" / 05'45" / 08'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 252.33 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	06'36"	00:11'54"
3	06'06"	00:18'00"
4	07'27"	00:25'27"
5	05'45"	00:31'12"
5.9	08'35"	00:39'00"

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