James Hsieh 2014/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.1 km | 00:50:44 | 05:01/km

日期: 2014-02-26 19:04 - 地點: 羅東文化工場運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 04'30" / 04'52" / 04'58" / 05'05" / 05'01" / 05'08" / 05'06" / 05'05" / 05'08" / 05'03" / 07'12" /

萬金石賽前最後一個訓練~10KM...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.74 km

NIKE RelenetLess2 累積 : 902.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

吉米熊, Cart Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'52"	00:09'22"
3	04'58"	00:14'20"
4	05'05"	00:19'25"
5	05'01"	00:24'26"
6	05'08"	00:29'34"
7	05'06"	00:34'40"
8	05'05"	00:39'45"
9	05'08"	00:44'53"
10	05'03"	00:49'56"
10.1	07'12"	00:50'44"

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