莊淑如-RUN希望 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.0 km | 00:27:25 | 05:27/km

日期: 2018-07-16 21:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'37" / 05'37" / 04'55" / 04'49" / 05'11" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'21")

05'36" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'55"

(17'17")

04'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'48"

(22'05")

04'48"

1000 / 4000

5

05'10"

(27'16")

05'10" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'08"

(27'25")

06'23" (+01'35")

22 / 5022

基隆

莊淑如-RUN希望

·

謝謝你們😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳在勉, 童大副和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'37"	00:12'14"
3	04'55"	00:17'09"
4	04'49"	00:21'58"
5	05'11"	00:27'09"
5.0	06'46"	00:27'18"

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