張忍堂 2014/03/02 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

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張忍堂

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:46:19 | 05:21/km | 第1馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:46:19
總名次	437 / -
分組名次	168 / -
平均速度	05:21/km

官方證書

張忍堂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'56")

00:52'13" (+00'47")

10 km

(00:52'13")

00:25'42" (+00'07")

15 km

(01:18'04")

00:25'51" (+00'16")

00:51'26"

20 km

(01:43'39")

00:25'35"

25 km

(02:10'03")

00:26'24" (+00'49")

00:53'07" (+01'41")

30 km

(02:36'46")

00:26'43" (+01'08")

35 km

(03:04'34")

00:27'48" (+02'13")

00:56'28" (+05'02")

40 km

(03:33'14")

00:28'40" (+03'05")

Finish

(03:46:19)

日期: 2014-03-02 06:30 - 地點: 萬金石馬拉松 - 天氣: 冷，風雨交加! - 卡路里: 2108 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

新竹

張忍堂

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新竹

張忍堂

前 21km: 1:48'44" 後 21km: 1:57'35"

留言

新竹

張忍堂

留言

今天沒有大爆炸，是大破 PB!!!
完賽晶片時間 3:46:19！比之前進步 1小時9分!!!
靠！在這種風雨交加的鬼天氣下居然大破 PB，完全在意料之外呀！

出隧道口後，才忽然看到終點拱門，開始衝已經有點晚了，不然有機會看到 3:45 開頭的說 XD

能有這種成績，真的要感謝很多人…

謝謝人人的跑步課，尤其是教練謝加義和劉宥慈的魔鬼訓練課程

謝謝遠東慢跑社和錸德慢跑社的團練，可以跟一堆人一起跑步真的很不錯，而且高手一堆，可以學到很多~

謝謝何凱云之前辦的宇老團練，第一次跑宇老，也是跑過最硬陡的路線~ 明年一起來去報鎮西堡100km吧！XD

謝謝韓百樂平常一起練跑，不然一個人跑真的很無聊 XD

謝謝ㄚ妮(Chun-Yi Hung) 這幾次 21km、25km 長距離的真．LSD，不然平常真的很難讓自己慢慢跑~ 妳的新竹城市馬初馬一定沒問題的！

很多事情，真的是「只有累積，沒有奇蹟」…

#run #tang_run #萬金石馬拉松

賽前宣言: go

3月累積里程 : 257.25 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~ 累積 : 2002.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張忍堂, 多運動和其他 29 人說推

留言

觀看另 6 則留言

泡泡田(新竹瘋) 剛剛看了一下你的配速,只有過30K之後才變慢,所謂的變慢也才慢10-20秒而已...超強
我到後面30k都是直接多了1-2分鐘

2014-03-03 18:24 ·

2 個人推

張忍堂其實我也覺得很神奇，沒想到我居然可以撐這麼久... XD

2014-03-03 23:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	02'51"	00:11'17"
3	05'08"	00:16'25"
4	05'10"	00:21'35"
5	04'56"	00:26'31"
6	05'10"	00:31'41"
7	05'26"	00:37'07"
8	04'54"	00:42'01"
9	05'02"	00:47'03"
10	05'10"	00:52'13"
11	05'08"	00:57'21"
12	05'05"	01:02'26"
13	05'11"	01:07'37"
14	05'11"	01:12'48"
15	05'16"	01:18'04"
16	05'06"	01:23'10"
17	05'17"	01:28'27"
18	05'00"	01:33'27"
19	05'11"	01:38'38"
20	05'01"	01:43'39"
21	05'05"	01:48'44"
22	05'12"	01:53'56"
23	05'25"	01:59'21"
24	05'23"	02:04'44"
25	05'19"	02:10'03"
26	05'27"	02:15'30"
27	05'11"	02:20'41"
28	05'25"	02:26'06"
29	05'18"	02:31'24"
30	05'22"	02:36'46"
31	05'26"	02:42'12"
32	05'23"	02:47'35"
33	05'25"	02:53'00"
34	05'38"	02:58'38"
35	05'56"	03:04'34"
36	05'56"	03:10'30"
37	05'48"	03:16'18"
38	05'37"	03:21'55"
39	05'42"	03:27'37"
40	05'37"	03:33'14"
41.0	05'29"	03:38'30"