11.1 km | 01:00:14 | 05:24/km日期: 2012-11-06 20:48 - 地點: 景美 - 天氣: 晴有風 - 平均心率: 48 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%
Pace: 05'18" / 05'18" / 05'18" / 05'03" / 05'14" / 05'55" / 05'38" / 05'18" / 05'10" / 05'47" / 05'37" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'12") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'19" (+00'15") | 1006 / 2013 |
| 3 | | 05'16" (+00'12") | 1001 / 3015 |
| 4 | | 05'04" | 998 / 4014 |
| 5 | | 05'12" (+00'08") | 1003 / 5017 |
| 6 | | 05'55" (+00'51") | 1015 / 6032 |
| 7 | | 05'38" (+00'34") | 1004 / 7037 |
| 8 | | 05'17" (+00'13") | 1001 / 8038 |
| 9 | | 05'09" (+00'05") | 1001 / 9040 |
| 10 | | 05'47" (+00'43") | 1004 / 10045 |
| 11 | | 05'37" (+00'33") | 1009 / 11054 |
今天天氣好，身體也好
跑個河濱，沒想到居然氣喘吁吁
速度並非頂快，也沒爬上政大環山道
想來是太久沒練跑了，又或許今晚的晚餐吃太飽了
雖然很多藉口，但結果只有一個
所以還是要多練習了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
181.36 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
840.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'18" | 00:10'36" |
| 3 | 05'18" | 00:15'54" |
| 4 | 05'03" | 00:20'57" |
| 5 | 05'14" | 00:26'11" |
| 6 | 05'55" | 00:32'06" |
| 7 | 05'38" | 00:37'44" |
| 8 | 05'18" | 00:43'02" |
| 9 | 05'10" | 00:48'12" |
| 10 | 05'47" | 00:53'59" |
| 11 | 05'37" | 00:59'36" |
| 11.1 | 04'28" | 01:00'14" |
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