晴空亂流 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

晴空亂流台中
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5.8 km | 00:36:23 | 06:14/km

日期: 2014-03-02 23:16 - 地點: 運動公園200m操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 06'24" / 05'39" / 05'36" / 05'21" / 05'22" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

06'08" (+01'10")

1600 / 1600

2

16'23"

(26'13")

05'31" (+00'33")

2961 / 4562

3

05'16"

(31'29")

04'58"

1060 / 5622

4

04'48"

(36'17")

24'04" (+19'06")

199 / 5821

[不得已的短距離夜跑]

放假三天橋不出3小時以上的LSD 長跑訓練,
連2小時都有點困難,最後一天忍不住,
還是去夜跑了,原本預定10k,
可是跑的不夠快,跑到5k左右,
公園的燈就關了,
跑步心情也跟著關了,
最後衝刺一下,
結束這一回合.

沒有時間做長距離訓練(30k以上)
3月底的初馬岌岌可危,
月跑量只能跑100k-150k
難道我只適合半馬?
全馬跑完後依狀況,
再來修正全年的跑馬計畫.

當失去時間的時候才覺得時間的可貴.

3月累積里程 : 168.48 km

MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 : 2201.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

伊林, Johnson 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 對啦. Zachary 說的中肯. 差在回復時間, 及撞牆期時意志力要再強大些就ok了.~

2014-03-04 09:24 ·

1 個人推

晴空亂流感謝各位的加油! 跑了1年半馬,竟然還是會緊張,主要還是沒練怕後半都用走的,沒辦法中午前趕回家.

2014-03-04 10:49 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'39"	00:12'03"
3	05'36"	00:17'39"
4	05'21"	00:23'00"
5	05'22"	00:28'22"
5.8	09'44"	00:36'23"

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