智其 2014/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
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16.0 km | 01:52:12 | 07:01/km

日期: 2014-03-01 06:42 - 總爬升: 158 m - 地點: 埔里暨南大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1442 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

Pace: 06'15" / 06'16" / 06'17" / 07'53" / 07'04" / 06'51" / 06'51" / 08'50" / 06'20" / 06'33" / 06'08" / 06'37" / 06'49" / 07'22" / 08'58" / 07'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.36 km

MIZUNO WAVE MERCURY 累積 : 875.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 阿杰和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'16"	00:12'31"
3	06'17"	00:18'48"
4	07'53"	00:26'41"
5	07'04"	00:33'45"
6	06'51"	00:40'36"
7	06'51"	00:47'27"
8	08'50"	00:56'17"
9	06'20"	01:02'37"
10	06'33"	01:09'10"
11	06'08"	01:15'18"
12	06'37"	01:21'55"
13	06'49"	01:28'44"
14	07'22"	01:36'06"
15	08'58"	01:45'04"
16.0	07'16"	01:52'12"

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