2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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5.0 km | 00:38:09 | 07:36/km

日期: 2018-07-15 08:58 - 平均心率: 146 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 08'15" / 07'23" / 06'24" / 07'21" / 08'35" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'50")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'37")

07'22" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'24"

(22'01")

06'24"

1000 / 3000

4

07'21"

(29'23")

07'21" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'34"

(37'57")

08'34" (+02'10")

1000 / 5000

6

00'11"

(38'09")

14'19" (+07'55")

13 / 5013

香港

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 49.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'23"	00:15'38"
3	06'24"	00:22'02"
4	07'21"	00:29'23"
5	08'35"	00:37'58"
5.0	14'22"	00:38'10"

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