馥全 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

馥全台南
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36.4 km | 01:45:43 | 20.6 km/h

日期: 2018-07-16 19:39 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

18.56 (-10.24)

1011 / 1011

2

02'34"

(05'51")

23.68 (-5.12)

1008 / 2020

3

02'44"

(08'35")

22.22 (-6.58)

1008 / 3029

4

02'39"

(11'14")

22.78 (-6.02)

1004 / 4033

5

02'50"

(14'04")

21.43 (-7.37)

1006 / 5039

展開計圈分析

台南

馥全

·

台南

馥全

·

吹吹風～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 329.67 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mickey, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-5.4 %
2	23.4	-0.1 %
3	22.0	-0.4 %
4	22.9	1.0 %
5	21.4	1.2 %
6	19.3	-0.7 %
7	19.6	3.5 %
8	23.4	-0.9 %
9	20.8	-0.5 %
10	22.4	2.3 %
11	21.2	2.5 %
12	25.2	-1.3 %
13	20.2	2.2 %
14	21.2	-3.0 %
15	18.5	-1.7 %
16	16.1	-3.0 %
17	18.2	-2.3 %
18	14.8	11.3 %
19	14.7	4.2 %
20	17.1	-3.0 %
21	21.4	-1.3 %
22	20.9	3.0 %
23	19.8	-1.4 %
24	20.2	-2.0 %
25	26.5	-0.6 %
26	26.9	1.5 %
27	14.5	-1.9 %
28	23.4	-1.0 %
29	24.0	1.8 %
30	21.7	2.6 %
31	24.0	-1.3 %
32	28.1	1.0 %
33	27.3	-0.3 %
34	25.0	-0.2 %
35	24.5	-0.7 %
36	26.5	1.3 %
36.4	9.4	1.7 %

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