陳阿誠 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.1 km | 03:05:01 | 09:13/km

日期: 2018-07-21 17:23 - 總爬升: 149 m - 地點: 河堤＋西康路 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 08'15" / 08'50" / 07'57" / 08'34" / 08'49" / 08'53" / 09'14" / 09'05" / 09'16" / 09'57" / 09'43" / 09'47" / 09'00" / 07'53" / 09'10" / 09'40" / 10'18" / 10'14" / 10'28" / 09'30" / 07'46" /

以我現在的實力，lsd大概只能做到這樣了，不過沒關係，慢慢恢復，有跑有幫助。

7月累積里程 : 278.93 km

ㄚ拖三代黃累積 : 1088.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

楊新長, 許建德和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'50"	00:17'05"
3	07'57"	00:25'02"
4	08'34"	00:33'36"
5	08'49"	00:42'25"
6	08'53"	00:51'18"
7	09'14"	01:00'32"
8	09'05"	01:09'37"
9	09'16"	01:18'53"
10	09'57"	01:28'50"
11	09'43"	01:38'33"
12	09'47"	01:48'20"
13	09'00"	01:57'20"
14	07'53"	02:05'13"
15	09'10"	02:14'23"
16	09'40"	02:24'03"
17	10'18"	02:34'21"
18	10'14"	02:44'35"
19	10'28"	02:55'03"
20	09'30"	03:04'33"
20.1	07'30"	03:05'01"

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