11.0 km | 01:18:09 | 07:05/km日期: 2018-07-25 20:04 - 平均心率: 129 - 卡路里: 618 Cal - 總步數: 12836 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'16" / 10'28" / 05'44" / 04'37" / 04'43" / 05'11" / 04'26" / 04'21" / 06'12" / 04'34" / 19'51" / 88'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'15" (+01'59") | 1003 / 1003 | 171 / 92 |
| 2 | | 10'23" (+06'07") | 1006 / 2009 | 205 / 46 |
| 3 | | 05'42" (+01'26") | 1003 / 3013 | 169 / 103 |
| 4 | | 04'36" (+00'20") | 1002 / 4016 | 168 / 128 |
| 5 | | 04'42" (+00'26") | 1000 / 5017 | 169 / 125 |
| 6 | | 05'09" (+00'53") | 1004 / 6021 | 168 / 115 |
| 7 | | 04'27" (+00'11") | 1006 / 7027 | 169 / 132 |
| 8 | | 04'16" | 1004 / 8032 | 171 / 136 |
| 9 | | 06'12" (+01'56") | 1007 / 9040 | 182 / 88 |
| 10 | | 04'31" (+00'15") | 1010 / 10051 | 172 / 128 |
| 11 | | 20'13" (+15'57") | 1004 / 11055 | 127 / 38 |
今天拿出新買的ㄚ拖～～～果然喜新厭舊、好穿！
一到操場遇到薛大哥、當然要聊聊、跑一公里他就完成課表要回家、只好一起走⋯⋯
再回到操場、好久不見的柯大哥（很少提起他）他邀我參加3鐵、我回他說：好不容易把參賽的念頭壓下去而已⋯⋯⋯⋯
後來又有謝兄、葉大哥跑完後小聊一下、今天完全是「搞喂」～～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
344.58 km 
子母鱷魚ㄚ拖 3代螢光黃4號 累積 :
425.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 10'28" | 00:16'44" |
| 3 | 05'44" | 00:22'28" |
| 4 | 04'37" | 00:27'05" |
| 5 | 04'43" | 00:31'48" |
| 6 | 05'11" | 00:36'59" |
| 7 | 04'26" | 00:41'25" |
| 8 | 04'21" | 00:45'46" |
| 9 | 06'12" | 00:51'58" |
| 10 | 04'34" | 00:56'32" |
| 11 | 19'51" | 01:16'23" |
| 11.0 | 82'56" | 01:18'09" |
留言 
展開計圈分析
