陳阿誠 2018/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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17.9 km | 02:47:17 | 09:22/km

日期: 2018-07-25 17:45 - 地點: 西康路 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 11'36" / 10'42" / 08'52" / 10'44" / 08'50" / 08'25" / 08'45" / 10'59" / 09'40" / 10'43" / 09'01" / 06'39" / 08'39" / 09'24" / 09'10" / 09'13" / 09'35" / 07'27" /

又是很無力的一天，昨天跑完疲勞，今天又一早上班，真的有累到。中途還下雨，不過反而涼爽，休息一下再跑完。黑豆也陪我全程，最近難得比較勤勞。

7月累積里程 : 278.93 km

ㄚ拖三代黃累積 : 1088.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

楊新長, 周殷鼎和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
2	10'42"	00:22'18"
3	08'52"	00:31'10"
4	10'44"	00:41'54"
5	08'50"	00:50'44"
6	08'25"	00:59'09"
7	08'45"	01:07'54"
8	10'59"	01:18'53"
9	09'40"	01:28'33"
10	10'43"	01:39'16"
11	09'01"	01:48'17"
12	06'39"	01:54'56"
13	08'39"	02:03'35"
14	09'24"	02:12'59"
15	09'10"	02:22'09"
16	09'13"	02:31'22"
17	09'35"	02:40'57"
17.8	07'27"	02:47'17"

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