莊淑如-RUN希望 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
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莊淑如-RUN希望

13.0 km | 05:11:01 | 23:54/km

日期: 2018-07-28 07:25 - 總爬升: 955 m - 地點: 聖母山莊 - 平均心率: 112 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 14'52" / 15'01" / 16'16" / 18'47" / 29'28" / 38'05" / 39'50" / 49'51" / 27'35" / 18'32" / 14'25" / 14'31" / 13'49" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'50"

(14'50")

14'50" (+01'01")

1000 / 1000

2

15'00"

(29'51")

15'00" (+01'11")

1000 / 2000

3

16'16"

(46'08")

16'16" (+02'27")

1000 / 3000

4

18'47"

(01:04'55")

18'47" (+04'58")

1000 / 4000

5

29'27"

(01:34'22")

29'27" (+15'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

台北團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Penny Fast 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'52"	00:14'52"
2	15'01"	00:29'53"
3	16'16"	00:46'09"
4	18'47"	01:04'56"
5	29'28"	01:34'24"
6	38'05"	02:12'29"
7	39'50"	02:52'19"
8	49'51"	03:42'10"
9	27'35"	04:09'45"
10	18'32"	04:28'17"
11	14'25"	04:42'42"
12	14'31"	04:57'13"
13	13'49"	05:11'02"
13.0	20'04"	05:11'08"

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朋友動態

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